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我用转臂法治好了2年多的肩周炎
我是退休的中医，今年81岁，患肩周炎2年多，肩不能展，手不能抬，不能穿脱衣服、洗澡搓背。曾经多方治疗，均未见效。我考虑老年人身体正气不足，抵抗力薄弱，风寒湿邪趁虚侵入，流窜经络，阻滞关节，以致气血运行不畅。此乃不通则痛之理，长期治疗不愈，已非一般药物所能收功。因此我采用了如下的转臂疗法：每晚临睡时，仰卧床上，患肢伸直，按顺时针与逆时针方向，先后各转圈100次，速度由慢至快，用力由小到大，转圈尽量向…- 26
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我练转体摆臂往后瞧健身操治好肩周炎和颈椎病
1993年，我患了肩周炎和颈椎骨质增生病，脖子疼痛得不能转动，双臂不能抬，经常头晕。我多次服用中西药及经理疗和按摩治疗，但效果不佳。后来自编了一套转体摆臂往后瞧健身操，经过半年的锻炼，肩关节疼痛明显减轻，头晕也见轻。我又坚持锻炼半年，肩关节疼痛消失了，脖子也不痛了，头晕也好了。现在我仍坚持练这种操。转体摆臂往后瞧健身操的动作要领：第一节：两脚左右开立与肩同宽。第一拍右臂向左上方摆，同时上体向左转体…- 28
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复壮法治性功能衰退1个月可恢复性欲
同事李某原是个健谈之人，后来突然变得沉默寡言，心事重重。一个星期天，他到我家来吞吞吐吐地告诉我，不知什么原因，性欲减退了，家庭失去了欢乐气氛，服了不少壮阳药，收效甚微，问我有没有对症的功法。我告诉他，复壮法可治此症，着重补肾，兼练心、肝、脾、胃，使气血阴阳趋于平衡，性激素分泌增加，肾气得到调补，性功能即可得到恢复。我将此法教给了他，他练了1个多月就基本上恢复了性欲。复壮法原名“开通八脉法”，系道家…- 38
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八旬老翁传授的增视功治老花眼很有效
数年前，晨间锻炼，偶遇一老者，每日背山而立，面对空旷野地，双手从胸前徐徐平推，然后再慢慢回收至胸前，两手上提、捂双眼如此单纯动作，久练不厌，天天如此。我不解其意，即问老者，老再说：“此谓增视功，可治老眼昏花。”老者已年逾八旬，尚且眼不花耳不聋。能治眼花，引起了我极大兴趣，我仔细问了练功要点，在自身练习的同时也向晨间锻炼的人群推广。数年来，受益者不少，现将此功介绍如下：功法：此功极简单，不受时间、环…- 36
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山东于丽华练桥式减肥功1个月体重减轻1.75千克
江南水乡多桥，道路平坦。东坡居士在练功之余，可能“望桥生义”，把自己的身体比作横架在水上的桥，从而创出了“桥功”的四种动功。桥有多种，有拱有平，但江南的桥以弧形拱桥居多。东坡动气功中的桥功，就是将自己的身体仿效成拱成半圆的桥，导引真气，充实腰肾。内行说：“真功夫常常不中看，中看的不一定是真功夫。”桥功没什么看头，却是有益身心的真实功夫。练法十分简单，然而初练时颇为吃力。喜健美之人，练桥功3个月后，…- 25
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试用刷身法1个月体重减轻3千克
为了使您的体型苗条动人，这里介绍一种简便的减肥方法。到商店买一把棕毛整齐平坦的普通刷鞋刷子，每天早、晚用它刷身各1次，20天以后，即可收到明显的减肥效果。具体方法：（1）刷背从脖颈开始，沿脊柱纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊柱左侧背部，再刷脊柱右侧背部，直至刷遍整个背部（刷法同前）。（2）刷胸腹。从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些。然后刷腹胸左侧，再刷…- 22
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我用搓手捂眼法保持了良好的视力
当你因长时间地看电视、读书报或者操作电脑等引起眼球疲劳、头涨眼花、视力不佳时，干脆放下工作，静心坐在凳上，全身心放松，眼睛微闭，用力把两手搓热搓烫，用空手心掌轻轻地捂在眼部。这时，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位，能“滋润”眼球，使其明亮起来。隔半分钟或1分钟搓1次手，续捂4～5次。最后把手放下，慢慢睁开眼睛，往远处看一会儿，看得越远越好，会感到两眼比原来亮多了，也轻松舒服多了。经常这样持之以…- 35
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再荐“铁裆功”神秘的健身法
20多年前，一个偶然的机会，我和一个好友因事路过一山谷地，傍山朝南的地方有一间几乎全都是毛竹建造起来的房子，主人是一位老农民。老人皓首童颜，精力充沛，声音洪亮，且行动矫健，胜过年轻人。我们很是惊异，遂虚心请教，他才讲明原因。原来，他常年坚持练一种“铁裆功”，因而体格健壮，老当益壮。“铁裆功”又称“兜功”，本是我国古代流传下来的祛病强身的良法，但因封建观点作祟，只在极少数人中间秘密传授，深怕受到讥讽…- 23
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老年人性衰退宜练“铁裆功”
人到老年，由于肾亏，可出现一系列衰老表现，如头昏耳聋、牙齿松动脱落、腰酸膝软、四肢末梢终夜不温、性欲低下。阳痿，中医认为属“命门火衰”。中医在五脏中十分重视肾，认为“肾为先天之本”，命门之火为生命之火。中医把人的生命活动比作一盏“走马灯”，命门之火即走马灯中的蜡烛，命门火衰，蜡烛熄灭，走马灯就慢慢停止转动，最后生命活动就完全停止。有些老人出现性功能障碍，性欲低下，阳痿，为保持良好的性功能，常服用中…- 30
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适合中老年人练习的壮阳秘功3个月可见效
按摩睾丸是“还精补脑”的强身秘诀，有健肾、醒脑、壮阳、固精益寿之功效。过去此功夫不传子，只有师徒之间个别面授，秘不公开。常练此功者，确能精神百倍，老而不衰，体强精壮。此法简便易行，并有催眠效应。对头昏脑涨、肾亏、阳痿、四肢乏力等患者尤为见效。只要坚持锻炼2～3个月，就会持续有效。按摩睾丸宜在床上做，睡前和晨起前在床上，两腿自然伸直，略曲，稍分开，仰睡，搓热双手，一手按于小腹（丹田）处，另一手拇、食…- 22
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我腰疼的老毛病练伸展大腿法治愈
我有一个老毛病，有时蹲着或弯腰做些什么，时间长了站起来就觉得腰疼，只好靠止痛药片或膏药解除痛苦，就是这样也得两三天才能缓过劲儿来。有一天，我腰疼的老毛病又犯了。我头脑一热，何不做一次大腿伸展动作试试，起码也会松弛一下。我当即站到写字台前做了一次大腿伸展动作，做完之后立竿见影，腰不疼、腿不酸了，当然也就不用服止痛片、贴膏药了。大腿肌肉伸展动作法：先把左腿伸直抬起来，把脚放在一定高度的窗台或其他台面，…- 27
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我坚持练倒走治好腰痛病
前几年我病休在家，倒退走着逗小孩玩，觉得腰很舒服，心想也许这是治病健身的一招，我就开始练着倒走，先是能倒走十几米，后来增加到100多米。家里人见我有空就倒着走，招来不少孩子围观，都埋怨我：不打针吃药，犯哪门子邪招人看热闹。别看我默而不答，可我知道自练倒走后，犯腰痛病的次数明减少。后来，我能干点轻活了，家里人都非常高兴，我爱人还以为我从集市上买来的药起作用了。其实，那药还在抽屉里睡觉呢！倒走治腰痛管…- 21
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练蹲墙功可治好腰腿痛病
《蹲墙功治愈了我的腰腿痛》一文在报上发表后，接到不少老年朋友的电话询问。为方便大家的学练，早日解除病痛，特将具体做法介绍如下：（1）两脚平行站立，略宽于肩，两腿自然弯曲，上身正直，头额端正，全身放松，肘微曲，两手自然下垂停放在体两侧胯骨处，目视前方，口微张，自然呼吸。（2）面墙下蹲。保持原站立姿势，缓缓下蹲，身体要平衡，不前倾，待两腿全部蹲下后，稍停留片刻，两臂随之从前侧同时伸向地，两手微握拳，拇…- 23
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小肠疝气病用气功法可治愈
我自8岁发现患有小肠疝气，曾多次服用中西药物，均不见效。自从1989年我阅读了《气功》杂志、《中华气功》等刊物，知道气功能治疗多种疾病，就摸索了一套气功治疗疝气的方法，仅1年时间我的病便痊愈了。现将此功法介绍给患者。姿势：坐、卧、站均可。站时两脚与肩同宽，两眼微闭，然后深吸气，两手自体侧上举过头，掌心朝天，做拢气状，意想用于聚拢宇宙之精气。再呼气，两手自胸前慢慢下降至下丹田，同时意想两手将体内之浊…- 30
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我练站桩功治冻疮见奇效
往年，我每到冬天手脚就生冻疮，有时双手肿得像馒头。逢天气稍暖时节，手脚便发痒，难以忍受。或晚上睡熟时，被子里较暖和，两脚奇痒难熬，夜不能寐，既影响生活，又有碍美观。为治疗冻疮，中西药都试过，却收效甚微。为了锻炼身体，增强体质，1993年我练起了站桩功，竟收到意想不到的效果，困扰我多年的冻疮一去不复返，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”，这种功法简单易学，疗效显著，功法如下：直身站立，面南背北，…- 21
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我朋友早晨练提耳治阳痿有显效
我的一位朋友进入不惑之年时，由于伏案工作，少运动以及心理因素，患上了使他难以启齿的阳痿病。多方求医，病情不见好转，十分苦恼。后来，我教给他早晨“提耳法”，即每日清晨起床漱洗后，静心凝神，排除杂念，用左手绕过头顶将右耳向上提49次，然后再换右手绕过头顶将左耳向上提的次。最初，他抱着试试看的心理，每天练习（治疗期间夫妻分床），想不到半年后，阳痿症竟完全治愈了。这几年来，他坚持练此简易功法，病已彻底根除…- 25
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用气功法治胃溃疡有奇效
我曾患胃溃疡病，拍片检查，溃疡面为2.5平方厘米，胃下垂6厘米。不想吃饭，身体消瘦，四处求医，治疗效果不佳，时好时犯。后来我习练气功3个月，再次拍片检查，发现胃溃疡已结痂脱落痊愈，胃下垂病也好了。时隔几年都没有复发。我想把这个功法介绍给有胃病的朋友参考。这套功法简便易行，治病效果显著，有病治病，无病可以健身。（1）呼、吸和姿势，盘腿坐式，挺胸拔背，两眼轻闭，舌顶上颚，意守丹田（两手叠放于下丹田部位…- 36
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我练排打功彻底治愈神经衰弱等病
我是一个文职人员，过去很少进行体育锻炼，曾一度患有慢性胃炎、慢性肠炎、神经衰弱等慢性疾病。延医诊治，历经针石，屡尝火剂，但收效甚微。1983年去南方看望同窗，闲聊中得知其父善排打功法。据说此功治慢性病极佳，便拜之门下，潜心学习。及返，奉若神明，早晚习之不缀。我练功时间多在凌晨5～6点，晚9～10点。其法是：觅一僻静处所，先转颈、环臂、压腿、稍活动，然后面东而立，取自然姿势，以舌抵上腭，深呼吸3次，…- 21
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我患脚气多年，用本项小功法治数日而愈
我染脚气多年，像“脚气灵”、“脚癣一次净”等特效药都使用过，往往缉时虽已治愈，可是过一段时期又复发。特别是到了夏天苦不可言。从书上偶得一治脚气小功法，依法行之，数日后脚趾上的水疱开始萎缩，有病的趾缝表皮脱尽，脚气完全治愈。庆幸之际，欣然将功法公之于世：（1）盘腿坐下，舌抵上腭，下颌微收，全身放松，闭目入静，进入气功态。（2）意念天、百会、会阴、地连为一体，此为天人合一秘诀。（3）吸气时，意念宇宙之…- 29
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神奇的接骨功法总有效率100％
本人练功4年，自觉慢性病已痊愈。去年一次车祸，我肋骨被碰折根，真是疼痛难忍。我用自身调气之功法，对骨折进行治疗，3天后活动自由，7天X线检查，报告骨痂丰满，10天我已上班，自感惊奇，人人得知。后来我对患者应用此方法接骨，数例X线检査报告，固定短骨复位后7天完全治愈，长骨复位后限制一下活动，12天完全治愈。自练功法对慢性病2个月康复，急症3～5天可治愈。我又与针灸有机结合治疗各种疾病，效果更可观，现…- 28
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我做叉手操治愈了手指关节炎
1984年我55岁时，小指关节突然肿痛，经治疗无效，结果关节僵直、扭曲。到1992年，我已有四个手指活动不灵，到友谊医院就诊，医生说可能是类风湿，但检查是阴性，否认了此病。因我患有牛皮癣，医生又判断是牛皮癣型关节炎，这等于给我的手判了死刑。从此，我每次一摸冷水就犯病。后来我听一位老同事讲，经常叉手对治疗关节炎有好处，从此我便每天做叉手操。做法：十个手指自然张开，用力交叉插入手指缝中，共做32遍。再…- 29
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我背靠大树练习治愈了腰椎管狭窄症
1969年我参加工作后经常外出，走路时即感双腿麻木无力，当时诊断为腰椎管狭窄症。多年来为治病去了不少医院，吃了不少药，但收效甚微。今年初，我回家听母亲讲，我的一位老同学用背靠大树法治好了心脏病。母亲的话使我颇感兴趣。我想，既然背靠大树能治心脏病，也可能适于治疗腰椎管狭窄症。经过1个月的实践，此法果然有效，半年后大见成效。背靠大树治病的原理是，人体背部有主阳气的督脉、足太阳膀胱经及丰富的脊神经，通过…- 22
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我的腰椎病是用前后摆动法治好的
我自1981年患上腰腿疼痛，到1983年，病情越来越重了。1984年4月经北京中医学院骨伤科研究所确诊，我的病因是第五腰椎管间狭窄压迫中枢神经所致。所长尚天佑教授说，此病不能开刀动手术，服药效果也甚微，但可用前后摆动身体方法，促使腰肌发达，减轻神经压迫，减轻痛苦。回家后，我坚持每天晨练，由三五次增加到一二百次，三四百次至五百次，晴天室外练，雨天室内练，12年来一天不漏，从不间断，有空闲时一天活动几…- 25
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