我自1981年患上腰腿疼痛，到1983年，病情越来越重了。1984年4月经北京中医学院骨伤科研究所确诊，我的病因是第五腰椎管间狭窄压迫中枢神经所致。所长尚天佑教授说，此病不能开刀动手术，服药效果也甚微，但可用前后摆动身体方法，促使腰肌发达，减轻神经压迫，减轻痛苦。
回家后，我坚持每天晨练，由三五次增加到一二百次，三四百次至五百次，晴天室外练，雨天室内练，12年来一天不漏，从不间断，有空闲时一天活动几次。现在，我能静坐几个小时，徒步路程再远，腰腿仍轻便灵活。
前后摆动身体的具体做法：站立姿势，全身放松，意存腰间，两脚分开如肩宽，两手向前伸直，上身随手向前倾，回手向身后伸，上身向后仰，前倾后仰的幅度以不跌倒舒适为限。次数、时间自定。（孙西柱）
引自：1997年8月第473期《益寿文摘》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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本条ID：183134
