我有一个老毛病，有时蹲着或弯腰做些什么，时间长了站起来就觉得腰疼，只好靠止痛药片或膏药解除痛苦，就是这样也得两三天才能缓过劲儿来。
有一天，我腰疼的老毛病又犯了。我头脑一热，何不做一次大腿伸展动作试试，起码也会松弛一下。我当即站到写字台前做了一次大腿伸展动作，做完之后立竿见影，腰不疼、腿不酸了，当然也就不用服止痛片、贴膏药了。
大腿肌肉伸展动作法：先把左腿伸直抬起来，把脚放在一定高度的窗台或其他台面，右腿要站直，上身向前倾，这时用右手拍打伸直的左腿膝盖80～100下。然后撤下左腿，把右腿伸直抬起来，再把脚搭上去，左腿站直，上身向前倾，用左手拍打膝盖80～100下。（苑书翰）
引自：1997年5月14日《晚晴报》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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