前几年我病休在家，倒退走着逗小孩玩，觉得腰很舒服，心想也许这是治病健身的一招，我就开始练着倒走，先是能倒走十几米，后来增加到100多米。家里人见我有空就倒着走，招来不少孩子围观，都埋怨我：不打针吃药，犯哪门子邪招人看热闹。别看我默而不答，可我知道自练倒走后，犯腰痛病的次数明减少。后来，我能干点轻活了，家里人都非常高兴，我爱人还以为我从集市上买来的药起作用了。其实，那药还在抽屉里睡觉呢！
倒走治腰痛管用，我练上了瘾。冬天下雪路滑，我在院子里走；下雨天出不了屋，我就在屋里原地踏步倒走。身体康复上班后，我每天早走一会儿，为的是路上能练几步倒走；晚上回家吃完饭，坚持后退百步。现在，我不仅能坚持上班，有时在兴头上还能和小伙子们比试一番力气，再也不担心腰不行了。
引自：《中国体育报》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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