《蹲墙功治愈了我的腰腿痛》一文在报上发表后，接到不少老年朋友的电话询问。为方便大家的学练，早日解除病痛，特将具体做法介绍如下：
（1）两脚平行站立，略宽于肩，两腿自然弯曲，上身正直，头额端正，全身放松，肘微曲，两手自然下垂停放在体两侧胯骨处，目视前方，口微张，自然呼吸。
（2）面墙下蹲。保持原站立姿势，缓缓下蹲，身体要平衡，不前倾，待两腿全部蹲下后，稍停留片刻，两臂随之从前侧同时伸向地，两手微握拳，拇指触地。然后再缓缓用两腿作支撑直立，恢复原姿势，一蹲一起为一次。开始时做9次，以后逐渐增加次数。另外，开始时如身体虚弱不能靠墙时，可先远一点做，待身体好转时再靠近墙做，效果会更好。
荐方人：辽宁沈阳带锯机床厂吕英寰
条目信息
1
摘自《中国民间秘验偏方大成》
2
本条ID：182968
