20多年前，一个偶然的机会，我和一个好友因事路过一山谷地，傍山朝南的地方有一间几乎全都是毛竹建造起来的房子，主人是一位老农民。老人皓首童颜，精力充沛，声音洪亮，且行动矫健，胜过年轻人。我们很是惊异，遂虚心请教，他才讲明原因。原来，他常年坚持练一种“铁裆功”，因而体格健壮，老当益壮。“铁裆功”又称“兜功”，本是我国古代流传下来的祛病强身的良法，但因封建观点作祟，只在极少数人中间秘密传授，深怕受到讥讽嘲笑。
“铁裆功”种类繁多，但都以刺激睾丸为主。睾丸，古称肾囊，它能分泌一种睾丸酮，即雄性激素。睾丸酮可刺激雄性器官包括附睾、输精管、射精管、精褒、前列腺、阴茎等正常发育，并维持其成熟状态。
“铁裆功”可以改善睾丸机能，使性器官功能增强，起到强身健肾，壮阳固精，强壮筋骨的作用。对阳痿、早泄、遗精等有显著疗效。长年坚持练此功，可延缓衰老，青春长驻。
过去许多人练“铁裆功”采用三节棍打裆部，也有人在睾丸吊上十几斤重的砖头或石头并摇晃多次等等。这些功法在今天来讲都不合时宜，这里介绍一种简单易行的练法。
（1）两手搓热，一手兜肾囊（睾丸），另一手小指侧放在小腹毛际将近处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等100次左右，再换手同样擦兜100次左右。开始用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可加大，次数可达几百次，依个人具体情况而定。
（2）两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎等100余次。
（3）两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3～5次。
（4）用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
注意：
（1）用力的强度和次数，要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数可增加到几百次，以使睾丸得到足够的刺激。
（2）阳痿、早泄、遗精患者和老年体弱者适宜练此法。未婚青年不可练。
（3）阴部要常洗，两手要保持洁净，以免引起炎症练功时如阴茎勃起，可不必理会。
（4）练此功时最好同时坚持其他体育活动、（5）练功后如感不适，应请医生诊治，不宜再练。
（6）阴部有湿疹等慢性炎症者，应先治疗。
（7）此功最宜早、晚在床上、被窝内进行。
（8）要节制性生活。（程永烈）
