山东于丽华练桥式减肥功1个月体重减轻1.75千克

江南水乡多桥，道路平坦。东坡居士在练功之余，可能“望桥生义”，把自己的身体比作横架在水上的桥，从而创出了“桥功”的四种动功。

桥有多种，有拱有平，但江南的桥以弧形拱桥居多。东坡动气功中的桥功，就是将自己的身体仿效成拱成半圆的桥，导引真气，充实腰肾。

内行说：“真功夫常常不中看，中看的不一定是真功夫。”

桥功没什么看头，却是有益身心的真实功夫。练法十分简单，然而初练时颇为吃力。喜健美之人，练桥功3个月后，腰围可减少13～14厘米，比以前“缩”了许多。正是基于此，一些啤酒肚的男士，对此功颇感兴趣。桥功的练法是采取仰卧姿势，不用枕头。卧时，双手（拇指向外）分别托着腰的左右侧，两个膝头向上竖立，弯着双腿，要求脚跟尽量向臀部靠近。然后把力量集中于腰部，由双肩和脚着力，把腰臀上抬，同时提肛吸气，待身体抬起像座拱桥之后，呼气放肛，重新躺好，反复练4～8次。呼吸速度应与动作配合，每分钟12～16次为宜。

百姓验证：山东威海市纺织厂于丽华习练桥式减肥功1个月，初见成效，体里减轻1.75千克；原来肚子比乳房高，经过天天练功，肚子比乳房低了。”