1993年，我患了肩周炎和颈椎骨质增生病，脖子疼痛得不能转动，双臂不能抬，经常头晕。我多次服用中西药及经理疗和按摩治疗，但效果不佳。后来自编了一套转体摆臂往后瞧健身操，经过半年的锻炼，肩关节疼痛明显减轻，头晕也见轻。我又坚持锻炼半年，肩关节疼痛消失了，脖子也不痛了，头晕也好了。现在我仍坚持练这种操。
转体摆臂往后瞧健身操的动作要领：
第一节：两脚左右开立与肩同宽。第一拍右臂向左上方摆，同时上体向左转体，左臂向右后下方摆，两眼往后瞧。第二拍，左臂经体前向右上方摆，同时上体向右转体，右臂经体后向左后下方摆，两眼往后瞧。这样连续向左右转体摆臂往后瞧做24拍为第一组。
第二节：第一拍，上体向左转体时，右臂向左上方摆拳击左肩，同时左臂向右后上方摆拳击右后背，两眼往后瞧。第二拍，上体向右转体时，左臂经体后向右上方摆拳击右肩，同时右臂经体后向左后上方摆拳击左后背，两眼往后瞧。这样连续向左右转体摆臂拳击（肩和背），两眼往后瞧做24拍为第二组。
第三组动作同第一组，第四组动作同第二组。每组做完后应休息1分钟再练下一组。体质好的人可多做几组。
荐方人：河南西峡县职业中专曹光楼
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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