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中老年保健的艾灸疗法
原因辨证人进入中老年阶段，身体机能逐渐衰退，各种疾病都会随之而来，因此，加强保健非常重要。在人体相关穴位施灸可通经活络、行气活血、滋补肝肾，从而达到调节血压、降低血脂、防病保健、延缓衰老的目的。重点艾灸穴位具体艾灸疗法方法一：艾条温和灸取气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位，露出要灸的穴位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准穴位，距…- 27
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青壮年保健的艾灸疗法
原因辨证青壮年一般指18～39岁之间的人群，这类人群学习、生活、工作压力较大，很多人处于亚健康状态，更需要养生保健。在人体的相关穴位施灸，可调和气血、增强脏腑功能、滋补阴精、提高机体免疫力，从而使人精力充沛、气血旺盛、筋骨坚实，还能缓解工作压力。重点艾灸穴位具体艾灸疗法方法一：艾条温和灸取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让…- 30
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改善消化不良的穴位按摩疗法
原因辨证中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果饮食过量，或吃了难以消化的食物，就会增加胃的负担，影响胃的正常消化功能。适当的按摩可促进消化、改善消化不良，有利于身体健康。他人按摩1、被按摩者取仰卧位，按摩者双手摩擦发热，然后用拇指指腹从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间向外平推至胸侧，然后下移一个肋间隙，再从内向外分推，依次向下推至腹部，反复操作3次（图①）。2、按摩者用双手从被按摩者的一侧…- 22
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学生考前保健的穴位按摩疗法
原因辨证家长都认为孩子的学习是拥有美好未来的基础，因此，家长最关心的问题之一就是孩子的升学考试。学生在求学过程中自然会面临各种考试，在“艰苦”的考试中，能保证孩子在考场上发挥出最好的水平是最重要的。学生考前适当地进行保健按摩有助于缓解疲劳、减轻压力。他人按摩1、按摩者配合被按摩者的呼吸节律，用拇指指腹点压百会穴20次，吸气时点压，呼气时松开，然后用指腹叩击20次。2、按摩者双手拇指指腹按揉被按摩者…- 32
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缓解压力的穴位按摩疗法
原因辨证长期压力过大或情绪不稳定会使人体处于负面状态，从而影响工作、生活。按摩可改善人们的紧张和急躁情绪，还可改善相应脏器的微循环。他人按摩1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱两侧各10次，然后按揉心俞、膈俞穴共6～8分钟，以左侧为重点。2、按摩者用单手拇指指腹按揉被按摩者厥阴俞穴（图①）。3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕，用另一手的拇指指尖点按被按摩者神门、大陵、劳宫穴，对因压力过大导致的情绪问…- 30
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睡前保健的穴位按摩疗法
原因辨证睡前按摩可以改善由于精神紧张和亢奋引起的睡眠障碍。现在很多人因为工作压力大而出现失眠、头痛、心烦等症状。睡前按摩可有效缓解这些症状，是一种无副作用的绿色保健方法。自我按摩1、取坐位，双手食指屈曲，以食指第二节桡侧面紧贴印堂穴上方向左右两边抹前额，分抹时力度要适中，由内向外50次（图①）。2、将双手搓热，掌心紧贴前额，从上向下檫至下颌，抹擦时力度要适中，反复10次（图②）。3、双手拇指指腹紧…- 27
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心脏保健的穴位按摩疗法
原因辨证想要心脏强健，首先要均衡饮食，减少脂肪的摄入；其次，要懂得自我减压，以减少患心脏病的机会；再者要适当地运动。在日常，您可以结合按摩来疏通经络气血，保健养生，防治心脏疾患。自我按摩1、以大拇指指腹向下按压膻中穴1～4分钟（图①）。2、大拇指指尖按压巨阙穴，可一并按摩穴位四周的肌肉1～3分钟（图②）。3、用对侧拇指指腹按压内关穴（图③）。4、用对侧拇指指腹按压神门、大陵、劳宫穴，点按或掐各穴1…- 25
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晨起醒脑的穴位按摩疗法
原因辨证对于学生和上班族来说，每天早上起床后都可能出现身体萎软乏力、精神不振等现象，严重的还会影响一天的情绪。简单地做一些自我按摩就可改善这一状况。下面介绍的简单自我按摩操有助于提神醒脑，让你神采奕奕地迎接新的一天。自我按摩1、每日清晨醒后，闭目养神，双手一放一握，反复20次。2、双手掌心贴于面部推擦，方向从口角，至鼻旁，至前额，至太阳穴，再至面颊，返回口角，上下反复10次。3、双手摩擦发热，将手…- 30
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防衰健脑的穴位按摩疗法
原因辨证通过按摩健脑益智的特效穴位，可以使人头脑灵敏，消除脑部疲劳，排解压力，使人心情开朗、有活力。他人按摩1、被按摩者取坐位或俯卧位，按摩者用拇指指腹或按摩器点揉被按摩者大椎、心俞、肾俞、脾俞穴，点揉时用力要稍重，每穴每次2分钟（图①）。2、按摩者对被按摩者施手指理法，十指各进行5次（图②）。3、取坐位，按摩者用双手拇指指腹点揉足三里、阳陵泉、后溪穴，力度要适中，每穴每次1分钟。4、按摩者用单手…- 30
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益肾固本的穴位按摩疗法
原因辨证中医认为，肾脏精气不足可能会出现腰酸、四肢发冷、畏寒等；肾精气不足、肾阳虚也会导致性功能减退；肾阴虚主要有腰酸、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等表现。进行简易的自我按摩，可以益肾固本，平衡阴阳。自我按摩1、双手对搓至手心发热，手掌放至腰部，上下摩擦，反复100～200次，至感觉发热为宜（图①）。2、双手握拳，用拳眼或拳背按揉腰眼穴处，按揉时力度要适中，每次5分钟（图②）。3、双手掌根从腰两侧用力挤…- 24
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除脂减肥的穴位按摩疗法
原因辨证肥胖不仅影响形体的美观，还会引发各种疾病，如高脂血症、高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等，这些疾病严重威胁生命健康。要保持形体美观，维系健康，肥胖者须选择脂肪含量低的食品，如牛肉、大虾、海鱼、蛋类等。按摩穴位按摩方法1、按压足三里穴大拇指指端用力按压足三里穴，用力较重，左右穴各按压3分钟。2、按压大横穴坐或仰卧，用两手中指指尖垂直下压大横穴，直到有胀痛感，每次1～3分钟。3、按揉关元穴用双手…- 23
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缓解视疲劳的穴位按摩疗法
原因辨证将两手搓热后，十指交叉，两手劳宫穴扣于双眼，静候片刻，缓解视疲劳的效果很好，还可以闭目转睛，配合脚趾的运动，也能快速减轻视疲劳。养护眼睛，缓解视疲劳，注意不能用眼无度，要进行适当休息。按摩穴位按摩方法1、按揉太阳穴用双手食指同时按揉两侧太阳穴1分钟。2、按摩承泣穴洗脸时，在脸盆中滴入几滴精油，熏蒸承泣穴，然后用食指指腹进行适当按摩，每次按摩1分钟。3、按压晴明穴、攒竹穴以指尖轻轻按压睛明穴…- 26
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提神醒脑的穴位按摩疗法
原因辨证很多人早晨醒来后常会出现乏力的现象，甚至一整天精神不振，会影响正常的工作和生活。缓解疲劳、振奋精神，清晨可喝一杯淡淡的绿茶，午后可喝一杯茉莉花茶，晚上泡一壶乌龙茶。睡前，按照下面的方法按摩，有助于补脑养心。按摩穴位按摩方法1、拍击百会穴用手掌心轻轻拍击百会穴10次，力度较轻，长期坚持按摩。2、按揉两侧太阳穴双手食指、中指同时按揉两侧太阳穴，按揉1分钟。3、点压攒竹穴用双手拇指轻轻点压攒竹穴…- 42
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促进消化的穴位按摩疗法
原因辨证消化不良多事因为食物积儿不化，患者从而感觉到胃脘胀满，甚至呕吐和排便不畅。每天早上醒来后，将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，而且还能促进排便，及时排除身体内的毒素与废物。按摩穴位按摩方法1、点揉脾俞穴、胃俞穴用大拇指点揉脾俞穴和胃俞穴，适当用力，每个穴位各点揉2分钟。2、按摩中脘穴用手掌在中脘穴处顺时针摩动，适当用力，以…- 32
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缓解疲劳的穴位按摩疗法
原因辨证疲劳可能是由于强烈的体力劳动或脑力劳动造成的，也可能是由精神紧张等因素导致。一般性的身体疲劳经过充分的睡眠休息即可恢复，但如果长期处于疲劳状态，势必会导致一系列其他病症。缓解疲劳，每晚睡觉前，按下面的方法按摩完后，不妨再点揉一下足临泣穴，一身的疲劳会立马得到缓解。按摩穴位按摩方法1、按揉太阳穴用双手食指同时按揉两侧太阳穴，按揉1分钟。 2、按揉承泣穴用双手食指抵住承泣穴，轻柔地按…- 61
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养心安神的穴位按摩疗法
原因辨证古人曰：“体壮曰健，心怡曰康。”可见，只有身心都达到了最佳状态，才能真正拥有健康的身体。除按摩外，平时可食用桂圆来养心安神。桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，每晚煮食10～15枚，能补益心脾。按摩穴位按摩方法1、按揉少冲穴、神门穴用大拇指按揉少冲穴、神门穴，力度适中，每个穴位连续按揉1分钟以上。2、按压心俞穴用大拇指指端按压心俞穴1～3分钟，也可握拳轻叩击该穴。3、按揉百会穴食指指腹…- 32
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减缓压力的穴位按摩疗法
原因辨证在中医上，肝经的腧穴是缓解生活压力的法宝。人体的肝脏可疏调人体气的运动，调畅情志。因此，可常常通过敲打肝经或者按摩相关穴位来帮助肝脏减压。按摩穴位按摩方法1、点压太阳穴用笔端对太阳穴进行点压，力度宜轻，每次点压50下即可。2、按揉太阳穴两手食指按在双侧太阳穴上，按揉30圈。3、先将两手搓热，再用食指、中指、无名指、小指或手掌左右擦动面颊部，由上而下30次。4、按压太冲穴用大拇指指腹按压太冲…- 31
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