原因辨证
中医认为,脾胃是后天之本,是气血生化之源。如果饮食过量,或吃了难以消化的食物,就会增加胃的负担,影响胃的正常消化功能。适当的按摩可促进消化、改善消化不良,有利于身体健康。
他人按摩
1、被按摩者取仰卧位,按摩者双手摩擦发热,然后用拇指指腹从膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间向外平推至胸侧,然后下移一个肋间隙,再从内向外分推,依次向下推至腹部,反复操作3次(图①)。
2、按摩者用双手从被按摩者的一侧腹部向对侧腹部拿捏,要求拿捏时提起腹部肌肉,轻轻提起稍停片刻,再松开前移,上下腹各1次,反复3次(图②)。
3、被按摩者改为俯卧位,按摩者用双手拇指指腹点揉被按摩者脾俞、胃俞穴各100次左右。
自我按摩
1、双臂在胸前交叉,用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于对侧腋下,然后提拿胸部肌肉数次,同时由内向外移动,反复3~5次(图③)。
2、单手食指、中指、无名指、小指并拢,顺时针方向按摩中脘穴300次(图④)。
3、用双手拇指指腹按揉足三里穴,用力需均匀,每次按摩5分钟。