晨起醒脑的穴位按摩疗法

原因辨证

对于学生和上班族来说，每天早上起床后都可能出现身体萎软乏力、精神不振等现象，严重的还会影响一天的情绪。简单地做一些自我按摩就可改善这一状况。下面介绍的简单自我按摩操有助于提神醒脑，让你神采奕奕地迎接新的一天。

自我按摩

1、每日清晨醒后，闭目养神，双手一放一握，反复20次。

2、双手掌心贴于面部推擦，方向从口角，至鼻旁，至前额，至太阳穴，再至面颊，返回口角，上下反复10次。

3、双手摩擦发热，将手掌置于双眼，轻轻按压眼球，反复3次（图①）。

4、用中指指腹点压攒竹、迎香、太阳、颊车穴，每穴每次20秒。

5、牙齿咬紧，用手掌掌白击百会穴10次（图②）。

6、将双手五指分开成爪形，由前发际向后发际抹动，如十指梳头状，反复20次。

7、用左手在右侧胸前从上到下推擦，反复5次，右手在左侧胸前推擦，反复5次，力度适中（图③）。

8、双手重叠放在腹部，从腹中央开始，顺时针环转摩腹20圈，由内向外逐渐增大按摩范围，再以逆时针方向摩腹20圈，至感觉温热为宜（图④）。

9、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚心发热为宜（图⑤）。