原因辨证
长期压力过大或情绪不稳定会使人体处于负面状态,从而影响工作、生活。按摩可改善人们的紧张和急躁情绪,还可改善相应脏器的微循环。
他人按摩
1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱两侧各10次,然后按揉心俞、膈俞穴共6~8分钟,以左侧为重点。
2、按摩者用单手拇指指腹按揉被按摩者厥阴俞穴(图①)。
3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕,用另一手的拇指指尖点按被按摩者神门、大陵、劳宫穴,对因压力过大导致的情绪问题疗效显著。神门穴为手少阴心经的重要穴位,虎口的内外侧是心脏治疗区,应重点按摩(图②)。
自我按摩
1、用手掌平推前胸部及分推胁肋部,以温热为度,然后在心前区做快速揉搓按摩5~10分钟,再以手指指腹点按膻中、巨阙、乳根穴各2~3分钟,手法须轻柔缓和,频率一致,以按摩者舒适为宜(图③)。
2、气短胸闷者,可以加点按气海、郄门穴各2分钟;失眠多梦者,加按揉百会穴2分钟(图④)。