益肾固本的穴位按摩疗法

原因辨证

中医认为，肾脏精气不足可能会出现腰酸、四肢发冷、畏寒等；肾精气不足、肾阳虚也会导致性功能减退；肾阴虚主要有腰酸、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等表现。进行简易的自我按摩，可以益肾固本，平衡阴阳。

自我按摩

1、双手对搓至手心发热，手掌放至腰部，上下摩擦，反复100～200次，至感觉发热为宜（图①）。

2、双手握拳，用拳眼或拳背按揉腰眼穴处，按揉时力度要适中，每次5分钟（图②）。

3、双手掌根从腰两侧用力挤压20次（图③）。

4、双手握拳，用拳眼交替轻叩腰眼穴双侧，叩击时力度要适中，每次5分钟。

5、每天晚上睡前温水洗脚，用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚心发热。

小贴士

补肾有讲究

如果你有精神委颓、语音低沉、气短少言、面色黯淡、动作迟缓、身冷畏寒、小便清长、便溏、腰酸腿软、头昏耳鸣等症状，都可以从补肾入手，改善症状但肾不能乱补，要分清阴虚和阳虚。补肾阳的食品有狗肉、虾仁、牛尾、韭菜等；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、枸杞子等。