足跟痛的穴位按摩疗法

原因辨证

足跟痛是指由于年老体衰、肝肾功能不足、慢性劳损或根骨骨刺等原因引起的以足跟疼痛为特征的病症。疼痛轻者尚可行走,重者步履艰难,甚至因疼痛而难以入眠。简单按摩是缓解足跟痛的有效方法。

他人按摩

1、被按摩者取俯卧位,按摩者用单手掌推其下肢后侧,由上向下反复操作2~3次。

2、按摩者拇指与其他四指相对用力拿揉被按摩者下肢后侧,由上向下反复操作3~5次,然后用拇指或按摩棒点按悬钟穴2分钟(图①)。

足跟痛的穴位按摩疗法

3、按摩者用拇指或牛角按摩器分别点按被按摩者环跳、委中、承山、悬钟穴1~2分钟(图②)。

足跟痛的穴位按摩疗法

4、被按摩者屈膝抬踝关节,按摩者食指屈曲,按揉、拿捏并搓揉其足跟。

自我按摩

1、双手拇指与其他四指相对用力拿捏下肢后侧,并点按承山穴,反复3~5分钟,至产生温热感。

2、双手拇指、食指捏揉跟腱两侧的昆仑、太溪穴,每次1~2分钟(图③)。

足跟痛的穴位按摩疗法

3、拇指做与跟腱垂直方向的弹拨2~3分钟,以局部产生酸、麻、胀、痛感为宜。

4、拇指指腹由足跟周围逐渐向足跟中心推揉,反复操作3~5分钟。

5、用拇指指腹或按摩棒自足跟向足趾方向推摩,重点按涌泉穴,以足底有温热感为宜(图④)。

足跟痛的穴位按摩疗法
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