我于1909年出生在东北吐默特右旗（今辽宁朝阳市），父亲是蒙古族，母亲是满族，现住在北京国家体委宿舍。
我18岁那年从中学毕业，当时张学良将军号召学生从军，我便考入了军事学校，学习骑兵科。“九·一八”事变后，与日本侵略军浴血奋战，严格的军事训练和激烈的战斗生涯给我的身体健康打下了坚实的基础。
解放后，我曾回原籍探亲，见到了我幼时一位同学的父亲——张达三，他家是祖传的中医。他告诉我，要想健康长寿，永葆青春，必须坚持练铁裆功。从此我开始注意养生保健，不吸烟不喝酒，起居有时，每天早5点一定起床，进行晨练，晚9点前一定就寝，中午一般午休1小时，每晚临睡前必用热水烫脚，并搓脚心200次。脚是人的“第二心脏”，按摩双脚，大有好处。同时我坚持每晚入睡前练“铁裆功”，一般先左手揉搓睾丸150下，再右手揉搓睾丸150下，天天如此，从不间断。
经过坚持不断地锻炼保健，我精力充沛，元气十足，头脑清醒，步履轻快，食欲大增。随着年龄增大，不仅未出现老年斑，皱纹也很少，睾丸不但未缩小，反而增大了。由于我的身体异常健康，被评为北京市健康老人。
为什么练铁裆功能延缓衰老呢？中医认为，人的衰老与肾气衰老有关。肾藏元气是“阴阳之根蒂，生命之门户，造化之枢纽”。肾气强则身强耐老，肾气弱则早衰多病。临床上曾经证实，肾虚患者往往内分泌系统功能衰退，免疫功能低下，早衰多病。例如，心、脑血管病及呼吸系统疾病、癌症等，是由于不正常的免疫反应而引起，经补肾治疗后，随着肾虚症候的消失，免疫功能也恢复正常。现代医学研究也证明，衰老与免疫系统的胸腺以及下丘脑－垂体－性腺系统功能衰退有关，这与中医所说的肾气衰是一致的。
我通过亲身经历认识到，进入老年期后，一定要做到饮食平衡、心态平衡、动静平衡、阴阳平衡，并要坚持始终，切勿三天打鱼，两天晒网，这样才能长寿而体不衰。
本文作者：北京市崇文区体育馆路12号李铁生
百姓验证：云南建水县朝阳路153号普华，男，68岁，干部。他来信说：“我从1998年11月20日起至今，坚持用本条方锻炼，2年多来，感觉此方对强肾健体确实好：第一，抗病力增强了，大病未患过，小毛病也很少见；第二，性功能加强了，性生活质量比未练习前提高了；第三，原来的长期便秘也不治而愈了。总体上看，我这2年多来身体很健康。”
