春分——天门开户，顺势养阳正当时

雨水增多，气候明显转暖

中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分一到，雨水也开始明显增多，中国平均地温已达到10℃以上，人明显感觉到阵阵暖意。而春分节气过后，气候变得温暖，雨水也更加充沛，阳光非常明媚。“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。

气血活动加强

在春季，新陈代谢最活跃，人体血液正处于最旺盛的时期，激素水平也呈现一大高峰，此时易发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

关节炎进入多发期

在这个节气，尤其中国南方常阴雨连绵低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，容易引起风湿性关节炎。

对人的情绪影响大

春暖花开，万物复苏，春天本应该是个美好的季节，但对于部分人来说，3～5月是心理疾患高发的月份。春天潮湿郁阴，时而晴暖，时而阴雨，容易使情绪起伏不定。如果神经系统适应变化能力差，很容易出现烦躁不安、敏感多疑、失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。

肝气开始亢盛

由于气候温和，人们开始喜欢到户外参加各种活动。这时肝脏所藏之血开始流向四肢，人们的精神活动也开始活跃起来。

保持阴阳平衡

人体养生应该因时而变，根据时节的变化改变养生方法，从生理和心理上保持人体的阴阳平衡状态，这是人们养生保健的关键。人的身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚。

只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。

保持心平气和

我们在保持机体阴阳平衡的同时，应注意自己内心状态的一种平和。春分是一个调养精神状态的良好时机。应注重保持愉快的心情，乐观的情绪。在安神养气的时候注意请勿大喜大悲，情绪失控。怒伤肝，春季是保护肝脏的重要时节，应注意让肝气调畅。而情绪波动容易影响肝气的疏泄，加重肝脏负担。在春分这个节气，也是过敏性疾病、精神类疾病的好发时间。所以，春分前后，要注意避免情绪的波动，保持心胸开阔，并适当增加户外活动，将一切烦恼置之度外。

加强运动《素问·至真要大论》中记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外，也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致，达到“供销”关系的平衡。而春分时节，春光明媚、百花盛开，是到郊外踏青运动的极好时候，可在这个时节与亲朋好友结伴出行，锻炼体魄。

健脾祛湿

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气弱，故在饮食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多，湿气重，饮食时也要注意健运脾胃，健脾祛暑。饮食上可多吃姜、葱、怀山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

多食用温补阳气的食物

春季饮食养生的要点以平肝熄风、滋养肝阴为主。可选用扶助正气的补品，同时宜食清淡的食物；正确的补养之道以温补为佳，忌讳以热补助长阳气。像韭菜，《本草纲目》说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”所谓肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益。民间用韭菜治病的方法很多，如恶心呕吐时，在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许，温服即可；韭菜炒虾米，对健肾利尿助阳也有帮助；若是阳痿、早泄，可用新鲜生韭洗净绞汁饮用，连续饮用一星期。

保持寒热均衡

可根据个人体质进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此要注意多食甜味的食物，如红枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等；少吃酸味的食物以养脾，如番茄、柠檬、橘子等。

科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体阴阳平衡，助阳类菜肴配上滋阴食材一起食用，多吃甜少吃酸以养脾，都是为了达到阴阳互补之目的。

宜润肺为主，兼顾脾胃

春季雨量虽然比冬季增多，但对中国大部分地区来说，到春分前后雨水也不多，这段时期可谓较干燥。因而在药物调理上宜以润肺为主，但春季的润肺与秋季的润肺不一样，要兼顾健脾益胃，常用中药食用百合、石斛、桑葚、天冬、麦冬等。

注意温差，勿极寒或太热

春分时节，太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，气候也开始转暖。不过昼夜温差依然很大，仍然时有寒流侵袭。这样多雨多湿的气候，在穿衣方面应当尤其注意腿部与脚部的保暖，可以上薄下厚，这样能有效驱散冬季的寒邪。尤其是免疫能力较弱的老人、小孩要特别留意添减衣物，勿极寒、勿太热，以免脱穿不当引起伤风感冒。

日常精神调摄

不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，导致精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病发生。春天应注意调畅情志，保持乐观开朗的心态，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

多跑步消除抑郁情绪

跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导不良情绪非常有效。

春分房事应有度

在春天对房事来说，呈春情萌动之态。“春心荡漾”，性兴奋的激情产生性冲动，使春季房事明显多于冬寒。但恣情纵欲肯定有害于健康。那么，在春季怎样行房事才是顺应自然呢？一般来说，健康的年轻夫妇，每周1次性行为即可，中年夫妇保持2周1次，老年夫妇每三周1次为好。当然，还要根据自己的体质状况、生活习惯等酌情而定。要使性生活符合科学，符合养生之需。

按摩大肠经可快速缓解便秘

春分对应的是手阳明大肠经，按摩大肠经可快速缓解便秘。中医认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠为传导糟粕的器官，又主津液，调节体内水液代谢，大肠功能一旦异常则很容易导致便秘。敲打大肠经，可疏通经络，使气血宣通，从而有效缓解便秘症状。手阳明大肠经非常好找，双臂下垂，手臂外侧的桡侧即为手阳明大肠经。按摩时，让患者取正坐或直立位，先用右手敲左臂，由肩开始从上向下敲打手臂外侧，直至食指；再用同样的方法以左手敲右臂。每次10～15分钟，最好能坚持一个月以上。

刮痧治疗春季失眠、多梦

刮拭时，让患者保持坐位，操作者取其全头部、颈背部、心包经及足三里、三阴交等穴位。选用刮痧活血剂，在所要刮拭的部位将其涂抹均匀，由上而下顺次刮拭，刮至这些部位出现红点或紫块，即痧痕为止。刮治后需3～7天待痧点消失再进行刮拭，按此治疗周期直至刮拭不再出痧痕，即病痊愈。