便秘的穴位按摩疗法

原因辨证

便秘是指排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,并且大便干燥,排便困难,甚至需要借用泻药或灌肠。长期便秘会因粪便在体内停留时间过长,致使体内代谢废物不能排出,带来许多不良后果,损害到健康。中医按摩疗法可帮你轻松解决便秘难题。

他人按摩

1、被按摩者取仰卧位,按摩者用单手掌心顺时针推摩被按摩者的小腹部,每次5分钟。

2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的中脘、天枢、关元、巨阙、大巨穴,注意按揉时力度要适中,每穴每次2分钟。

3、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的手三里、三阴交、足三里穴,注意按揉时用力要稍重,每穴每次5分钟,至被按摩者感觉酸胀为宜(图①)。

便秘的穴位按摩疗法

4、被按摩者改为俯卧,按摩者用拇指指腹按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞穴,每穴每次5分钟,至被按摩者感觉酸胀为宜(图②)。

便秘的穴位按摩疗法

5、按摩者在被按摩者的腰背部用按摩器做上下快速摩擦动作,至被按摩者感觉温热为宜(图③)。

便秘的穴位按摩疗法

自我按摩

1、双手重叠,掌心按于脐部,以肚脐为中心推摩腹部,范围逐渐扩大,注意推摩时力度要适中,按顺时针方向按摩50圈,然后轻拍腹部15次(图④)。

便秘的穴位按摩疗法

2、用拇指指腹按揉中脘、天枢穴,注意按压时用力要稍轻,每穴每次2分钟(图⑤)。

便秘的穴位按摩疗法

3、用单手掌心沿顺时针方向按揉神阙穴,每次5分钟,至腹部肠鸣,并产生排气感和便意为宜(图⑥)。

便秘的穴位按摩疗法

4、单手食指、中指指腹沿顺时针按摩气海穴。按摩此穴不宜用力过大(图⑦)。

便秘的穴位按摩疗法

5、用按摩棒按压承山穴,每次1分钟,再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次。口臭者加按足三里1分钟(图⑧)。

便秘的穴位按摩疗法

小贴士

1、本病的预防在于注意生活、饮食的调摄。饮食宜清淡,多食粗粮及蔬菜水果;多饮水;避免久坐少动;避免情志刺激,保持情绪稳定。洞时应该摄取高蛋白质、富含膳食纤维的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜及水果、粗粮等。因为这些食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。

2、按摩治疗对于功能性便秘有较好的疗效,因此可在平时多进行家庭按摩,如经治疗多次而无效者须查明原因,针对病因治疗。

3、平时应坚持体育锻炼,养成定时排便的好习惯。

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