消除疲劳的艾灸疗法

原因辨证

虽然每晚有8小时的睡眠时间，可到了第二天还是感到疲倦，特别是眼睛很累，学习和工作时注意力不能集中，效率低下。其实这都是亚健康惹的祸。针对以下穴位每日取3～4个进行温和灸，可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。

天柱：位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

风池：位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。

肾俞：位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

关元：位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

1、宜采用温和灸。施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸。每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

2、宜采用温和灸。施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

3、回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

4、宜采用回旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。每日灸1～2次，每次灸10分钟。