我8年前患颈椎病，颈部酸痛不舒服，气候变化时尤甚。后来，我了解了一些颈椎病防治知识，开始多活动颈部。经过一段时间锻炼，我颈部酸痛和手指手臂胀麻感终于消失。
颈部活动要归纳为“十法”：头左看8次，头右看8次，头前点8次，头后仰8次，头左点8次，头右点8次，头左旋8次，头右旋8次，头上提8次，叩颈部8次。
活动颈部十法的前八法，先前后左右点头旋转活动，九是上提牵引，十是轻叩放松活动可以站着进行，也可以坐着进行，两手叉腰或自然下垂。速度可快可慢，以活动时舒服为准。此法简单易行，不必强调时间和活动地点，效果却十分明显。
引自：1995年7月《家庭美容健身》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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本条ID：183133
