1994年初我患颈椎病，出现颈部僵硬疼痛，双肩胀痛难忍，左手麻木，经医院拍片检查为颈椎左侧骨质增生。
曾经求医于各大小医院多家，采用服药、打针、按摩和牵引等方法治疗，症状未见明显好转，后幸遇名师传授功法，坚持每天早晨练功2小时，晚上1个半小时。练了3个月后，我再次去医院拍片检查，左颈部骨质增生已基本消除。现在，我的颈部、肩部再没有胀痛的感觉，左手麻木也消失。我练的是太极混元桩，现将具体练法介绍如下。
动式：自然站立，两脚分开同肩宽，两膝微曲，双手沿体侧向上抬起与肩平，双户手心向下，此时身体呈“大”字，然后双手向胸前合拢呈抱球状，手心水平相对间隔15厘米呈一太极球样（或一手在上一手在下双手不停地旋转揉动手中太极球，进行前后上下划弧转动运行。配合调息，呼气转一圈，吸气转一圈。
静式：划至最后一遍，双手平行止于胸前呈左右抱球状，相距10～20厘米，离胸部约30厘米；或双手止于胸前呈上下抱球状，双手相距15厘米，离胸部约5厘米，男左手在上，右手在下，女性相反。上掌平膻中穴，下掌平中脘穴。5分钟后，上下手倒置。呼吸时意想气沿球一右上肢一右肩一颈部一左肩一左上肢旋转运行。
收功：双手缓缓下落重叠于腹部，闭目养神3分钟。最后，双手自然分开至身体两侧。
荐方人：湖南宁远县房地产管理处杨华
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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