失眠的艾灸疗法

原因辨证

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，即睡眠失常。失眠虽不属于危重疾病，但影响人们的日常生活。睡眠不足会影响身体健康，生理节奏被打乱，继之引起人的疲劳感，全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力减退等症状。

准备用具

艾灸盒，艾条，打火机

穴位定位

百会：位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中点。

肝俞：位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

胆俞：位于背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

艾灸方法

1、用打火机将艾条一端点燃，找到百会穴，用艾条回旋灸法灸10～15分钟。

2、取一段艾条固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内。

3、将燃着的艾灸盒放于肝俞穴、脾俞穴和胆俞穴上灸10～15分钟。

小贴士

晚上睡觉前可泡澡，泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1～2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38～40摄氏度为宜。