脚部选穴:18、1、2、3、4、5、69。
按摩方法:18穴要用按摩棒大头推按,右脚取穴,每次按摩5分钟。1穴点分布在双脚十趾趾尖处,用拇指和食、中指逐趾捏揉,每趾捏揉2~3分钟。2、3、4、69四穴均分别用按摩棒小头定点由上向下按压,双脚取穴,每次每脚每穴按压5分钟。5穴要用拇指捏揉推按,双脚取穴,每次每脚每穴捏揉推按5分钟。每日按摩2次。
手部选穴:按摩26、12、16、78,每手每穴3分钟,每日数次。
百姓验证:河北秦皇岛市山海关区孙妮贞说:“我按本条方为一位失眠多年的老同志按摩3天后,他便不再失眠了。”
有关穴位名称及按摩工具制作法,请参考:手脚穴位按摩神奇疗法