原因辨证
困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状，随着工作紧张、精神压力增加，长时间下去就会影响生活质量。其主要症状为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。在竞争激烈的社会中，困倦易疲劳几乎成了上班族的通病，以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。当然，夫妻之间的相互体贴和关心也是缓解疲劳的良方。
包含穴位
1、按压天柱穴位置：颈脖子处，后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，拇指、食指同时着力，按压天柱穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：消除颈部酸痛，促进头部和全身血液循环，治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。
2、揉捏风池穴位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧四陷处。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。
3、按揉肾俞穴位置：腰部，第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。
按摩方法：被按摩者俯卧在床，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：消除腰背部酸痛，缓解全身疲劳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、月经不调等。
4、按揉足三里
位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：治疗失眠、精神不振、疲劳、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。
辅助穴位
头部：百会、头维
腰背部：肩井、命门、志室
上肢：劳宫、养老
下肢：三阴交、昆仑
局部按摩
头部：被按摩者正坐，按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢，以弹起的方式松手，反复做10次。
颈部：被按摩者正坐，头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉，略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次，促进颈部、头部的血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。
背部：被按摩者俯卧，按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部，再至肘尖，最后回到脊椎骨。如此反复做10次，动作要连贯顺畅。
小贴士
高丽参、西洋参泡茶喝。每天下午一杯参茶，能够很好地缓解全身疲劳哦！
