自我判断缺少哪些维生素

缺少维生素A：皮肤粗糙干燥，呼吸道易感染，眼部有干燥感，畏光、多泪，视觉逐渐模糊。

缺少维生素B₃：会引起消化不良，气色不佳，有时手脚发麻，患多发性神经炎和脚气病。

缺少维生素B₁₂：容易口臭、失眠、头痛、精神倦怠。

缺少维生素K₂：皮肤变得苍白，毛发稀黄，精神不振，食欲不佳，呕吐，腹泻。

缺少维生素C：齿龈紫肿，容易流血，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合。

缺少维生素D：头部多汗，儿童易患软骨病，成人易患骨质软化病。

缺少维生素E：四肢无力，易出汗，头发分叉，精神易紧张。