我患左侧肩周炎多年，左前臂和左手麻木，经过针灸、按摩和内服中西药物等多种方法治疗，效果不显著。去年一位经常扭秧歌的老年朋友介绍说，扭秧歌耸肩能缓解肩臂疼痛，以后我也学着他的样子经常做耸肩运动，不到3个月，我的左侧肩周炎和左臂左手麻木等症状基本消失了，高举和前后运动不疼了，恢复了正常活动。
具体做法：每天晨起到公园活动时，边走边做两肩上提，颈微缩，腿脚和腰部都一齐扭起来，两手随着也前后左右摆动起来，形似扭秧歌的姿势，但不管你怎么扭怎么动都别忘了耸肩。开始因为肩部疼痛不大敢动，可循序渐进，先轻点慢点，再逐渐加大力度和速度。除早、晚定时去公园活动外，其他时间地点场合也做，比如坐办公室累了，可放下笔，站起来耸耸肩伸伸腰活动活动，可提高工作效率。又如在家闲时或临睡觉前，都可做一些耸肩活动。建议有肩周炎和上肢麻木的人坚持下去，必有好效果。（润生）
引自：1997年2月5日《晚晴报》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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