芡实怎么吃补肾效果好？

淮山芡实炖鱼肚

材料：淮山药50克、芡实30克、鱼肚1个。

做法：①将淮山药，芡实洗净，浸半小时。②鱼肚用开水浸泡20分钟，洗净切几件。③把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖1～2小时调味即可，随量饮用。

功效：补肾涩精、健脾益气，适用于肾病日久、肾虚不固者，症见遗精、遗尿、头晕耳鸣、腰酸疲乏或老人视物不清、夜尿频多、手足不温。

芡实桂圆枣仁粥

材料：芡实60克，桂圆肉50克，糯米100克，炒酸枣仁20克（纱布包好），蜂蜜20克。

做法：①将芡实、桂圆肉、糯米、炒酸枣仁共置粥锅中，加水1000毫升。②文火煮沸后，改武火煮约20分钟，出锅时调入蜂蜜即成。

功效：益脑强肾、健脾安神，可辅助治疗体虚畏寒、纳呆乏力、睡眠不实、记忆力减退等症。

芡实金樱粥

材料：生芡实50克、金樱子20克、粳米100克。

做法：芡实洗净、浸泡1小时，放入金樱子、粳米，加水慢火熬粥食用即可。

功效：补肾固涩，老人肾气虚弱、夜尿多者可常服。

益智仁芡实大枣饮

材料：芡实15克，益智仁10克，大枣5枚。

做法：芡实、益智仁、大枣洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟即成。

功效：益气健脾、固肾，适用于成人夜尿频多或小儿尿频。