原因辨证
痛经是指女性经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,伴有腰背部不适,或全身症状,严重影响日常生活的一种疾病。家庭按摩可帮你缓解痛经之苦。
他人按摩
1、按摩者一手手掌置于被按摩者脐下气海穴处,震法操作作1分钟(图①)。
2、按摩者点按被按摩者合谷、内关、足三里、三阴交穴,每穴每次1~2分钟。
3、按摩者拇指指腹按揉被按摩者命门、腰阳关穴各2分钟,至被按摩者感觉局部温热为宜。
4、按摩者将双手拇指重叠按于被按摩者脊柱一侧,弹拨膈俞、气海俞穴,反复操作5次(图②)。
自我按摩
1、取仰卧位或站立位,一手拇指指腹点按膻中穴,顺时针、逆时针各20圈(图③)。
2、双手食指、中指并拢,缓慢点按气海、关元、中极、天枢、水道穴,用力稍重,疼痛严重者可加重力量,每穴每次1~2分钟(图④)。
3、取坐位,拇指指腹点按足三里、三阴交穴各2分钟,逐渐加力,再点揉太冲穴2分钟。