吃柚子可以减肥吗?
吃柚子可以减肥。柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。含有丰富果酸等能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,具有一定的减肥功效。
柚子怎么吃能减肥?
1、餐前吃半个柚子:每餐的饭前吃半个柚子,就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟吃半个或1/4个柚子,酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量,而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!
2、把柚子当零食吃:如果你是零食狂爱者,那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中通常会感觉自己饿的快或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手,这样就可以减少脂肪的堆积,而且可以把体内的脂肪排出来。
柚子减肥食谱推荐
1、柚子冰糖汁
原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。
做法:①先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。②将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。
功效:柚子冰糖汁最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。
2、柚子做沙拉
原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法:①柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。②黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。③将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。
功效:美容减肥。
3、茯苓柚子饮
原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法:①柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。②锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。③把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。