原因辨证
脚踝疼痛是由于不适当的运动超出了脚踝的承受力,造成脚踝软组织损伤,使它出现了一定的疼痛症状。严重者可造成脚踝滑膜炎、创伤性关节炎等疾病。中医认为脚踝疼痛是由于气血运行不畅、筋骨舒展受限等引起的症状。
用具:火罐、气罐、拔罐器、止血钳、酒精棉球、打火机、热毛巾
包含穴位
膈俞:位于背部第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。
承山:位于腓肠肌肌腹下尖角凹陷处。
血海:位于髌骨内缘上2寸。
太溪:位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
疗法
1、找到膈俞穴,用热毛巾清洁膈俞穴。
2、将火罐拔在膈俞穴上,留罐10分钟。
3、找到承山穴,用热毛巾清洁承山穴。
4、将火罐拔在承山穴上,留罐10分钟。
5、用热毛巾清洁血海穴、太溪穴区域。
6、将气罐拔在血海穴、太溪穴上,留罐10分钟。
小贴士
1、在脚崴了的时候,要立即停止站立和行走,并且脱下患侧部位的鞋袜。立即用凉水、冰块或者雪糕冷敷,这样可以减轻脚踩部位的疼痛。
2、24小时之内避免热敷。