平和体质的日常调理

总体特征：阴阳气血调和；体型适中；色润泽；精力充沛。

舌象特征：舌淡红，苔薄白。

形体特征：体形匀称；无明显驼背。

常见表现：面色肤色润泽；头发较密；目光有神；不易疲劳；胃纳佳；耐受寒热；睡眠良好；精力充沛；脉和缓有力；二便正常；舌色淡红、苔薄白。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

穴位保健

1、选穴：涌泉、足三里。

2、定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里位于腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

3、操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。