很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉。或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑……其实，这些都有可能是低血糖在作怪。不吃早餐，节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇，原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。不管何种原因造成血糖过低，立即“升糖”都是当务之急。
其实，最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液，起到迅速缓解低血糖的作用。同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。
这里也许有人会问，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其实不然，比如巧克力，虽然是甜食，但其实只是一种高脂肪高热的食物，含糖量并不是很高，因而缓解低血糖的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，能起到“升糖，的作用。此外，如果条件有限，水果。可以作为“升糖”的选择，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
摘自《生活与健康》2008年7月25日 洪忠新/文
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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