腰腿痛酸麻，叫你地上爬！
我的病严重的时候，令我坐立不安，走不了路。X线摄片后，怀疑我椎管内异物增生。
我自己平时用手掌拍拍腰部，用拳头捶捶腰椎，用力适中，轻了作用不大，重了不利内脏，以此改善血液循环，帮助神经系统的正常工作。
接着身体俯卧床上，胸部和大腿部垫放枕头，枕头数量视病情而定，重少轻多。腰部必须放松下沉，坚持数分钟直至更长时间。
病体好转，就下床做。在胸部和大腿部放两个凳子，身体俯卧，腰部放松腾空下沉，沉腰时间根据身体耐受情况增减，身体康复后，如有能力，还可以轻轻上下弹动腰部。
经过长期努力，我明显感到腰腿舒展灵活，轻松自如有时照照镜子，似乎感到腰背笔挺，神气了许多。根据中医理论，腰背部有许多重要穴位，如肾俞、命门、腰眼、阳关等，通过拍捶、推拿、按摩、沉腰、弹动等方法，促进人体气血畅通，舒经活络，脏腑强健，使突出的椎间盘恢复正常，令腰椎、坐骨神经、下肢的酸痛麻木逐步消失。（金荣）
引自：1997年9月2日《耋生报》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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