我的颈椎病是于1970年春天确诊的，右后头部隐隐作痛，颈项活动时有响声，右臂外侧压迫感明显，低头时右上臂酸疼，压迫严重时，洗脸都觉得困难经过1年多用各种疗法（如针灸、醋疗、牵引、按摩等）均不见效。在痛苦之中我就琢磨，既然是骨质增生就是骨头多长出来压迫神经，甚至压迫血管，除非用手术将多的一块切除，方能消除对神经的压迫，但目前的医疗技术尚未达到切除的水平。
我想，如果把连接骨头的韧带拉松，使两块骨之间的间隙宽讼一点，对神经压迫不是可以减轻吗？于是我开始了拉松韧带的活动，练了半年，压迫症全部消失，一切活动自如。
方法：全身自然放松，两臂自然下垂，坐立均可。
第一个动作：头往前低，低到最大限度，3秒钟后，头往后仰，仰到最大限度，约3秒钟。前低后仰为1次，如此连续10次。
第二个动作：头向左歪，歪到最大限度，约3秒钟，然后向右歪，歪到最大限度，约3秒钟。如此左右连续往返10次。
第三个动作：脸向左转，转到最大限度，然后向右转，转到最大限度。如此向左转，向右转连续10次。
第四个动作：头向前、向左、向后、向右，做螺旋式旋转10圈，每圈约3秒钟。第五个动作：头向前、向右、向后、向左，做螺旋式旋10圈，每圈约3秒钟。按此方法，每天早晨起床练1次，每晚睡前练1次，练时睁眼闭眼均可。我今年66岁，坚持练了24年，颈椎病从未发过，活动一直自如，没任何症状。患颈椎病的老年朋友，只要照此法练下去，一定能收到理想的效果。（曹景尧）
引自：《上海老年报》
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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本条ID：183131
