自练逍遥步使我室件早搏得以好转

我患有冠心病,心电图显示频发性室性早搏。病休在家,自练气功逍遥步,病情得以好转,不再感到心胸不适、容易疲劳。

逍遥步功法:行走落脚时跷起脚尖,让脚跟着地,调动阴阳两跻脉气启动运行;起脚时先踮起脚跟,让脚大趾触于地,以调动肝脾两经气启动运行。走路时,对周围事物尽量做到“视而不见,听而不闻”,逍遥自然,得意忘形,全身放松。行走时保持站式身法,裆要圆,膝关节微微弯曲,不要把腿挺直,虽是信步行走,但也要争取使步法灵活轻快,保持松膝、松腰、松胯,手臂随身摆动,头颈微转不僵。此外,要掌握好呼吸强度和速度,强度以自己感到轻快舒畅为宜,不要太急太短,逍遥步每次练30分钟即可。通过调心调息,必能使头脑清醒,精力充沛。

引自:1995年第7期《家庭美容健身》

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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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