慢性腰部劳损是指腰肌、腰背筋膜、臀部筋膜的劳损及棘上、棘间韧带的慢性损伤。常因长期在不良姿势下操劳，或腰部肌肉韧带过久处于紧张状态，或腰背经络因感受风寒湿邪，以及反复多次的扭、损腰部所致。表现为腰痛绵绵，时轻时重，腰背经络板滞不舒，劳后加剧，但腰部活动尚可，局部有压痛或压痛不明显。
饮食原则
1.若年老肝肾亏损者，同时伴有阳痿、性功能减退或妇女带下者，应间腰补肾，可食胡桃肉、黑大豆、蚕豆、黑鱼、杜仲、哈士蟆、菟丝子、芝麻、牛肉、狗肉等。
2.慢性腰部劳损因风寒湿所致者，可食苍耳子、白花蛇、乌梢蛇、黄鳝、泥鳅、蚯蚓、海鳗等。
3.若痛无定处，或咳嗽、深呼吸或转侧时疼痛者，因气滞、气机不利及气血不和所致，食疗应以理气活血为主，如淡菜、李子、桃子、羊血、鸡血、橘子、柚子、金橘、西瓜子等。
4.食品宜偏温，不宜生冷，可饮少量低度酒、黄酒及葡萄酒类，但不宜过多。
食疗选方
1.猪腰2只，杜仲15克，生姜5片，葱5根，黄酒30克。杜仲加水煎汁，猪腰去筋洗净切片，放杜仲汁内，加姜、葱、酒，稍加盐、味精，趁温食。适用于肝肾亏损的腰痛。
2.牛肉捣泥去筋50克，牛乳1瓶，鸡蛋黄1个，橘子汁15克，苹果1个绞汁，胡萝卜30克榨汁，蜂蜜30克。先将牛肉泥放沸水中，待水再沸加上述食物，待凉饮服。适用于腰部疼痛，全身乏力。
3.红茶1杯，柠檬1片，鸡蛋黄半个，方糖4块，红葡萄酒20毫升，混和拌匀，加冷开水1杯。适用于腰痛面积较广或痛无定处。
4.海参20克，猪腰50克，胡桃肉15克，加水煮汤，加调料，连食数日。适用于肾虚腰痛伴记忆力减退。
5.淡菜50克，狗肾1只，加水煮熟烂，加盐、味精，每日1次，连服数日。适用于肾虚腰痛伴有阳痿、早泄。
6.淡菜50克，猪肉200克，加水煮至肉熟，加红糖，行经前服。适用于腰痛伴妇女带下。
7.杜仲10克，龟肉100克。先加水煎杜仲，取汁，加龟肉煮至熟，饮汤食肉，连食1周。适用于腰膝酸痛，腰部无力。
8.胡桃仁30克，水煮，加白糖，每日早餐1次服食，连服1～2个月。适用于腰痛脚软，阳痿，遗精，失眠。
9.鲜荔枝500克，去壳，用低度酒500毫升浸泡1周，每次10毫升，每日2次。适用于腰痛，神疲无力，早泄，阳痿。
10.枸杞子50克，洗净；羊肾2只，去筋膜臊腺，洗净切碎；大米250克，加水，用文火煮粥，加盐、味精。适用于老年肾虚腰痛，膝软及跟痛。
慢性腰部劳损是伤科中最常见的一种病，好发于体力劳动者和中老年人，发病率相当高。肝肾不足的老年者，食疗应以补益肝肾为主；风寒湿邪所致腰部痹痛，食疗以祛风除湿为先；气滞血瘀的腰痛，食疗应以活血理气的食物为主。
