我患慢性结肠炎多年，便秘腹泻交替出现，下腹胀痛，排气困难，内痔、脱虹，非常痛苦。从1991年8月开始试行治病不用药的健身法，3个多月来已获显效。现介绍如下：
（1）缩肛法：每日晨起及夜间入睡前，取蹲下姿势，身体略前倾，以每分钟40～50次左右的速度，使肛门进行有规律性收缩。每次时间约3～4分钟，每日坚持，经持续治疗20天后，腹痛逐渐减轻，便秘开始好转。
（2>冷敷法：冷水一盆，用毛巾浸湿后，在腹部反复冷敷，每次15分钟，每日2～3次。坚持治疗30天后，大便开始成形。
（3）腹部按摩法：每日早、晚以肚脐为中心，按顺时针方向，用右手掌按摩腹间100～120次。这样，可以促进肠麟动。此法方便易行，安全可靠，且疗效显著。经持续治疗50天，开始排气通畅，腹胀减轻，内痔、脱肛基本治愈。（邓声华）
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摘自《中国民间秘验偏方大成》
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本条ID：180649
