绿豆粥指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥,有清热解毒、降火消暑、止渴健胃的功效,十分适合在夏天食用,还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,下面我们就一起来看一看绿豆粥的做法大全吧!
稻米绿豆粥
材料:稻米(250克),绿豆(150克),白砂糖(20克),花生适量。
做法:①将大米用清水淘净,绿豆去杂质,用清水洗净。②将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花粥汤稠浓即成,冷却后加冰糖拌和食用。
海带绿豆粥
材料:海带30克,绿豆30克,白糖适量,粳米100克。
做法:①先将海带洗净切碎,绿豆浸泡半天。②粳米淘洗干净,共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。
石膏绿豆粥
材料:石膏30~45克,鲜竹叶30片,鲜芦根100克,绿豆30克,粳米100克,沙糖适量。
做法:将鲜竹叶、鲜芦根洗净,与石膏共煎取汁,再与绿豆、粳米煮稀粥,调入沙糖。
红绿豆粥
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
薏米绿豆粥
材料:绿豆250克,薏仁米50克,青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克,白糖500克,糖水莲子40粒,金丝蜜枣10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。
做法:①先将绿豆拣净,用水淘净,放入盆内,上笼用旺火蒸约30分钟,至绿豆蒸酥为止。②薏仁米、蜜枣淘洗干净,放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁,分成10份。③将锅置于中火上,加入开水1200克烧沸,将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在粥内,再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
草莓绿豆粥
材料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量。
做法:①绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时,草莓择洗干净。②糯米与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。
香蕉绿豆粥
材料:绿豆60克、香蕉2根。
做法:①先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁放入杯中备用。②将绿豆淘净后,故入砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。
莲子银耳绿豆粥
材料:新鲜的莲子数十颗,银耳、绿豆、大米适量,冰糖少许。
做法:①将鲜莲子从莲蓬中取出。②银耳泡发、洗净、用手掰成小朵。③将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸,煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中,小火煮40分钟。④40分钟后绿豆已经开花了,放入新鲜的莲子煮5分钟。⑤快出锅前放入冰糖,冰糖煮化后关火,盖上锅盖焖半小时在开锅盖。
小米莲子绿豆粥
材料:绿豆50克、小米50克、大米50克、莲子10粒、圆糯米30克。
做法:①绿豆、大米、小米一起洗净,莲子洗净后清水浸泡30分钟。②把所有原料放入锅内,加入至少1000毫升的水,大火烧开,小火炖40分钟。③期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底。④关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。
绿豆百合菊花粥
材料:绿豆150克、百合30克、菊花10克、冰糖。
做法:①绿豆、百合、菊花洗净,绿豆和百合用清水泡20分钟。②把所有材料入锅,加三分之二锅的水。③先大火煮开,再改小火煲一个小时20分左右即可,煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉,冰冻起来饮用也更惬意。
百合莲子绿豆粥
材料:稻米,绿豆,莲子,冰糖,百合。
做法:①将大米用清水洗净,百合洗净切小块。②莲子去心洗净。③锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开。④转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。
绿豆粥的食用宜忌
1、绿豆粥中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。
2、绿豆粥性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。
3、服药,特别是服温补药时不宜食用绿豆粥,以免降低药效。
4、绿豆粥不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。
5、绿豆粥适宜湿热天气或中暑时,有烦躁闷乱、咽干口渴症状者食用。
6、绿豆粥适宜患有疮疖痈肿、丹毒等热毒所致的皮肤感染者食用。
7、绿豆粥适宜高血压、水肿、红眼病患者食用。